The Green Journal

Zu viele Aufgaben, ständige Erreichbarkeit, Krisen in der Welt und dazu der eigene Anspruch: Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Notfallsanitäterin Anika Schreiber erzählt in diesem Artikel, wie sich Stressbelastung für sie anfühlt und was ihr wirklich hilft. Im Anschluss findest du die wichtigsten Informationen zum Thema. Der Inhalt: Definition und Stressreaktion, häufige Stressfaktoren, Stresssymptome als Warnsignale, Auswirkungen von chronischem Stress und Techniken zur Stressbewältigung.

„Besser morgens oder abends? Vor oder nach dem Training? Auf leeren Magen oder zu den Mahlzeiten?“ – das sind einige der häufigsten Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln. Und die Antwort ist, wie so oft bei der Ernährung, weniger eindeutig, als uns lieb ist: Es kommt darauf an.

Viele Frauen fragen sich, ob sie Ernährung, Training oder ihren Alltag an die jeweilige Zyklusphase anpassen sollten. In diesem Artikel erklärt Dr. Monica Calcagni, welchen Einfluss die Hormone tatsächlich auf unsere Bedürfnisse haben, welche Herausforderungen einzelne Phasen mit sich bringen können – und warum die Signale des eigenen Körpers verlässlicher sind als jeder Standardkalender. Ein Beitrag zur Frauengesundheit, der das Verständnis für den eigenen Zyklus stärken soll, ohne neue Regeln aufzustellen.

„Warum kein Magnesium in der Schwangerschaft?“ – hinter dieser Frage steckt häufig die Sorge, ein Magnesiumpräparat könne gegen Ende der Schwangerschaft die Wehentätigkeit beeinflussen und müsse deshalb vor der Geburt abgesetzt werden. Wir ordnen ein, was wirklich dahintersteckt – sachlich, mit Quellen und dem klaren Hinweis, die Einnahme immer individuell fachlich abzustimmen.

Müdigkeit, Muskelkrämpfe, Zuckungen oder Kribbeln werden schnell mit einem Mangel an Magnesium in Verbindung gebracht. Doch wie macht sich ein Magnesiummangel tatsächlich bemerkbar? Das lässt sich nicht anhand eines einzelnen Symptoms beantworten – dieser Beitrag ordnet die möglichen Anzeichen, Ursachen und die Diagnose sachlich ein.

Magnesium kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor – und in sehr unterschiedlichen Mengen. Besonders Samen, Kerne, Nüsse und Vollkornprodukte gehören zu den magnesiumreichen Lebensmitteln. Auch Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Kakao und einige Obstsorten liefern Magnesium über die Nahrung.

Magnesium ist als Nahrungsergänzung beliebt – doch in Kombination mit bestimmten Medikamenten oder anderen Mineralstoffen kommt es auf den richtigen Einnahmeabstand an. Wir zeigen dir, worauf du bei Antibiotika, Schilddrüsenpräparaten & Co. achten solltest und welche zeitliche Trennung sinnvoll ist.

Inositol (auch Inosit) kommt natürlicherweise im Körper vor und wird als Nahrungsergänzungsmittel in der Regel gut vertragen. Die natürliche Funktion eines Stoffes bedeutet jedoch nicht automatisch, dass jede ergänzend eingenommene Menge für jede Person gleichermaßen geeignet ist. In Sicherheitsuntersuchungen wurden vor allem bei höheren Tagesmengen leichte, vorübergehende Beschwerden beschrieben.¹